| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 720 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 10 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 350 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13.1% | 500 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.4% | 2800 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 531.6 мкг | 900 мкг | 59.1% | 38.7% | 169 г |
| бета Каротин | 3.088 мг | 5 мг | 61.8% | 40.5% | 162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 7.7% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 9% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 45.08 мг | 500 мг | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 6.4% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.306 мкг | 400 мкг | 11.6% | 7.6% | 864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.801 мкг | 3 мкг | 26.7% | 17.5% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 8.477 мкг | 50 мкг | 17% | 11.1% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7269 мг | 20 мг | 18.6% | 12.2% | 537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.14 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.8% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 87.76 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.8% | 1139 г |
| Магний, Mg | 39.19 мг | 400 мг | 9.8% | 6.4% | 1021 г |
| Натрий, Na | 51.02 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.6% | 2548 г |
| Сера, S | 156.1 мг | 1000 мг | 15.6% | 10.2% | 641 г |
| Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 14.4% | 454 г |
| Хлор, Cl | 97.25 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.8% | 2365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 3.5% | 1861 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.411 мкг | 10 мкг | 24.1% | 15.8% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.4522 мг | 2 мг | 22.6% | 14.8% | 442 г |
| Медь, Cu | 96.99 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.4% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 5.197 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.8% | 1347 г |
| Селен, Se | 18.896 мкг | 55 мкг | 34.4% | 22.5% | 291 г |
| Фтор, F | 27.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14301 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.7318 мг | 12 мг | 6.1% | 4% | 1640 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная от 11.10.14 составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».