| Кабачок (Жарка) | 600 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Тыква (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.9% | 1810 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 8.4% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.9% | 909 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 6.1% | 1473 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.2% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 31.12 мг | 500 мг | 6.2% | 5.6% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 5.7% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.7% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.615 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.9% | 1851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.12 мг | 90 мг | 7.9% | 7.1% | 1264 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 2.335 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2141 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7185 мг | 20 мг | 8.6% | 7.7% | 1164 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.04 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.6% | 936 г |
| Кальций, Ca | 33.13 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3018 г |
| Кремний, Si | 0.952 мг | 30 мг | 3.2% | 2.9% | 3151 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2530 г |
| Натрий, Na | 588.75 мг | 1300 мг | 45.3% | 40.7% | 221 г |
| Сера, S | 35.09 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2850 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 5.6% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 906.77 мг | 2300 мг | 39.4% | 35.4% | 254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 5.5% | 1641 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 1.496 мкг | 10 мкг | 15% | 13.5% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.1893 мг | 2 мг | 9.5% | 8.5% | 1057 г |
| Медь, Cu | 69.14 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.2% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 5.056 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.5% | 1384 г |
| Селен, Se | 3.807 мкг | 55 мкг | 6.9% | 6.2% | 1445 г |
| Фтор, F | 22.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17881 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.3042 мг | 12 мг | 2.5% | 2.2% | 3945 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность олади из кабачков и тыквы составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».