Калорийность Семга филе малосоленая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Семга филе малосоленая".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203 ккал	1684 ккал	12.1%	6%	830 г
Белки	22.5 г	76 г	29.6%	14.6%	338 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	11%	448 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.7%	2857 г
Вода	138 г	2273 г	6.1%	3%	1647 г
Витамины
Витамин А, РЭ	300 мкг	900 мкг	33.3%	16.4%	300 г
Витамин В1, тиамин	0.5 мг	1.5 мг	33.3%	16.4%	300 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	8.2%	600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.05 мг	5 мг	1%	0.5%	10000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	1%	5000 г
Витамин В9, фолаты	15.8 мкг	400 мкг	4%	2%	2532 г
Витамин C, аскорбиновая	23.5 мг	90 мг	26.1%	12.9%	383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1%	5000 г
Витамин РР, НЭ	13.878 мг	20 мг	69.4%	34.2%	144 г
Макроэлементы
Калий, K	749.6 мг	2500 мг	30%	14.8%	334 г
Кальций, Ca	60.1 мг	1000 мг	6%	3%	1664 г
Магний, Mg	53.8 мг	400 мг	13.5%	6.7%	743 г
Натрий, Na	80.6 мг	1300 мг	6.2%	3.1%	1613 г
Фосфор, P	314.9 мг	800 мг	39.4%	19.4%	254 г
Хлор, Cl	252.4 мг	2300 мг	11%	5.4%	911 г
Микроэлементы
Бор, B	39.1 мкг	~
Железо, Fe	1.4 мг	18 мг	7.8%	3.8%	1286 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	21429 г
Кобальт, Co	0.4 мкг	10 мкг	4%	2%	2500 г
Марганец, Mn	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.8%	5882 г
Медь, Cu	53.9 мкг	1000 мкг	5.4%	2.7%	1855 г
Молибден, Mo	7 мкг	70 мкг	10%	4.9%	1000 г
Фтор, F	648 мкг	4000 мкг	16.2%	8%	617 г
Хром, Cr	82.6 мкг	50 мкг	165.2%	81.4%	61 г
Цинк, Zn	1.095 мг	12 мг	9.1%	4.5%	1096 г

Энергетическая ценность Семга филе малосоленая составляет 203 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».