| Горох лущеный, крупа (Варка) | 355 г |
| Картофель (Варка без слива) | 125 г |
| Морковь (Варка без слива) | 52 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 32 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 57 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.7% | 563 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 7.4% | 728 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 19% | 286 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.3 мкг | 900 мкг | 20.6% | 11.2% | 486 г |
| бета Каротин | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 12.6% | 430 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 11.4% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.127 мг | 5 мг | 22.5% | 12.2% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.115 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.84 мг | 90 мг | 9.8% | 5.3% | 1018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3363 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.946 мкг | 50 мкг | 21.9% | 11.9% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 5.3% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0183 мг | 20 мг | 20.1% | 10.9% | 498 г |
| Ниацин | 1.53 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 593.08 мг | 2500 мг | 23.7% | 12.9% | 422 г |
| Кальций, Ca | 68.89 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1452 г |
| Кремний, Si | 55.083 мг | 30 мг | 183.6% | 99.6% | 54 г |
| Магний, Mg | 61.96 мг | 400 мг | 15.5% | 8.4% | 646 г |
| Натрий, Na | 400.56 мг | 1300 мг | 30.8% | 16.7% | 325 г |
| Сера, S | 110.25 мг | 1000 мг | 11% | 6% | 907 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 10.5% | 515 г |
| Хлор, Cl | 640.24 мг | 2300 мг | 27.8% | 15.1% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 820.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 417.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.575 мг | 18 мг | 25.4% | 13.8% | 393 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 6.901 мкг | 10 мкг | 69% | 37.4% | 145 г |
| Литий, Li | 11.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5468 мг | 2 мг | 27.3% | 14.8% | 366 г |
| Медь, Cu | 396.73 мкг | 1000 мкг | 39.7% | 21.5% | 252 г |
| Молибден, Mo | 51.157 мкг | 70 мкг | 73.1% | 39.6% | 137 г |
| Никель, Ni | 69.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.911 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.9% | 6037 г |
| Стронций, Sr | 49.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 103.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15367 г |
| Хром, Cr | 7.32 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7.9% | 683 г |
| Цинк, Zn | 1.6492 мг | 12 мг | 13.7% | 7.4% | 728 г |
| Цирконий, Zr | 9.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.365 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».