| Шампиньоны | 300 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 300 г |
| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6% | 835 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.4% | 596 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.5% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10% | 500 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.8% | 857 г |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 9.2% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 106.18 мг | 500 мг | 21.2% | 10.6% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.319 мг | 5 мг | 26.4% | 13.2% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 5.5% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.774 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.6% | 1925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 3.6% | 1379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.308 мг | 15 мг | 15.4% | 7.7% | 650 г |
| Витамин Н, биотин | 13.585 мкг | 50 мкг | 27.2% | 13.6% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0012 мг | 20 мг | 20% | 10% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.92 мг | 2500 мг | 13.3% | 6.6% | 751 г |
| Кальций, Ca | 33.47 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 2988 г |
| Кремний, Si | 19.785 мг | 30 мг | 66% | 33% | 152 г |
| Магний, Mg | 43.29 мг | 400 мг | 10.8% | 5.4% | 924 г |
| Натрий, Na | 210.45 мг | 1300 мг | 16.2% | 8.1% | 618 г |
| Сера, S | 96.22 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.8% | 1039 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 12.6% | 397 г |
| Хлор, Cl | 274.31 мг | 2300 мг | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.183 мг | 18 мг | 12.1% | 6% | 825 г |
| Йод, I | 14.24 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Кобальт, Co | 10.041 мкг | 10 мкг | 100.4% | 50.1% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.3698 мг | 2 мг | 18.5% | 9.2% | 541 г |
| Медь, Cu | 123.89 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.2% | 807 г |
| Молибден, Mo | 12.695 мкг | 70 мкг | 18.1% | 9% | 551 г |
| Селен, Se | 20.345 мкг | 55 мкг | 37% | 18.5% | 270 г |
| Фтор, F | 43.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9120 г |
| Хром, Cr | 8.24 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8.2% | 607 г |
| Цинк, Zn | 1.0308 мг | 12 мг | 8.6% | 4.3% | 1164 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из Шампиньонов, кукурузы и яиц (с майонезом) составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».