| Помидоры (томаты) | 73 г |
| Лук репчатый | 51 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9% | 1134 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.8% | 862 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.2 мкг | 900 мкг | 20.7% | 21.1% | 483 г |
| бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 7.8% | 1299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 13% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 124.43 мг | 500 мг | 24.9% | 25.3% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 15.2% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.545 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4681 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 8.6% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.49 мг | 90 мг | 10.5% | 10.7% | 948 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 10.9% | 932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 5.5% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 10.396 мкг | 50 мкг | 20.8% | 21.2% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0377 мг | 20 мг | 10.2% | 10.4% | 981 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.63 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.7% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 37.41 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2673 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 3.8% | 2723 г |
| Натрий, Na | 78.07 мг | 1300 мг | 6% | 6.1% | 1665 г |
| Сера, S | 102.89 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.5% | 972 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 14.4% | 705 г |
| Хлор, Cl | 98.2 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.4% | 2342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 9.4% | 1090 г |
| Йод, I | 10.97 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.4% | 1367 г |
| Кобальт, Co | 7.695 мкг | 10 мкг | 77% | 78.3% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 5.3% | 1934 г |
| Медь, Cu | 91.79 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.4% | 1089 г |
| Молибден, Mo | 5.004 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.2% | 1399 г |
| Селен, Se | 15.582 мкг | 55 мкг | 28.3% | 28.8% | 353 г |
| Фтор, F | 39.19 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10207 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.8% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.777 мг | 12 мг | 6.5% | 6.6% | 1544 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 278 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с помидорами и луком составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».