| Овсяные хлопья геркулес | 47 г |
| Яичный белок куриный | 43 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 131 г |
| Банан | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6.9% | 826 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.8% | 727 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.5% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.1% | 1856 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.9% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 25.84 мг | 500 мг | 5.2% | 2.9% | 1935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 6.1% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.981 мкг | 400 мкг | 5% | 2.8% | 2002 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.383 мкг | 3 мкг | 12.8% | 7.2% | 783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 2.4% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 5.439 мкг | 50 мкг | 10.9% | 6.2% | 919 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.735 мг | 20 мг | 13.7% | 7.8% | 731 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.5 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 67.13 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.8% | 1490 г |
| Магний, Mg | 42.52 мг | 400 мг | 10.6% | 6% | 941 г |
| Натрий, Na | 52.62 мг | 1300 мг | 4% | 2.3% | 2471 г |
| Сера, S | 90.68 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.2% | 1103 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 9.9% | 573 г |
| Хлор, Cl | 87.58 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 2.9% | 1980 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.165 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.6% | 858 г |
| Марганец, Mn | 0.6154 мг | 2 мг | 30.8% | 17.4% | 325 г |
| Медь, Cu | 94.25 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.3% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 3.364 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.7% | 2081 г |
| Селен, Se | 11.567 мкг | 55 мкг | 21% | 11.9% | 475 г |
| Фтор, F | 18.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21299 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.646 мг | 12 мг | 5.4% | 3.1% | 1858 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».