| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 590 ккал | 1684 ккал | 35% | 5.9% | 285 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 3% | 563 г |
| Жиры | 46.1 г | 56 г | 82.3% | 13.9% | 121 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 2.3% | 745 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 5.9% | 286 г |
| Вода | 2.1 г | 2273 г | 0.1% | 108238 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 2.1% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 1.8% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 52 мг | 500 мг | 10.4% | 1.8% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 3.9% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 3% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 83 мкг | 400 мкг | 20.8% | 3.5% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.82 мг | 15 мг | 52.1% | 8.8% | 192 г |
| бета Токоферол | 0.22 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.39 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.32 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 0.8% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.709 мг | 20 мг | 38.5% | 6.5% | 259 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 632 мг | 2500 мг | 25.3% | 4.3% | 396 г |
| Кальций, Ca | 117 мг | 1000 мг | 11.7% | 2% | 855 г |
| Магний, Mg | 229 мг | 400 мг | 57.3% | 9.7% | 175 г |
| Натрий, Na | 273 мг | 1300 мг | 21% | 3.6% | 476 г |
| Фосфор, P | 456 мг | 800 мг | 57% | 9.7% | 175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.61 мг | 18 мг | 14.5% | 2.5% | 690 г |
| Марганец, Mn | 2.04 мг | 2 мг | 102% | 17.3% | 98 г |
| Медь, Cu | 907 мкг | 1000 мкг | 90.7% | 15.4% | 110 г |
| Селен, Se | 33.9 мкг | 55 мкг | 61.6% | 10.4% | 162 г |
| Цинк, Zn | 3.36 мг | 12 мг | 28% | 4.7% | 357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.965 г | ~ | |||
| Валин | 1.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.572 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.656 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.703 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.982 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.892 г | ~ | |||
| Глицин | 1.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.957 г | ~ | |||
| Серин | 1.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.478 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 8.711 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.641 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.378 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.488 г | min 16.8 г | 169.6% | 28.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 27.914 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 27.893 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.375 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.027 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.495 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 14.455 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.055 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.021 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.032 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Фрукты сушёные и их смесь с орехами и цукатами составляет 590 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».