| Сахар песок | 20 г |
| Черника | 9 г |
| Вода водопроводная, городская | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5012 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 11.3% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2487 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.3% | 180000 г |
| Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.217 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 184332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0145 мг | 20 мг | 0.1% | 0.3% | 137931 г |
| Ниацин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2.97 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.3% | 84175 г |
| Кальций, Ca | 3.47 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 28818 г |
| Кремний, Si | 0.795 мг | 30 мг | 2.7% | 8% | 3774 г |
| Магний, Mg | 1.1 мг | 400 мг | 0.3% | 0.9% | 36364 г |
| Натрий, Na | 2.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 44068 г |
| Сера, S | 0.27 мг | 1000 мг | 370370 г | ||
| Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.3% | 160000 г |
| Хлор, Cl | 0.28 мг | 2300 мг | 821429 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.049 мг | 18 мг | 0.3% | 0.9% | 36735 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.9% | 30303 г |
| Литий, Li | 0.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 1.8% | 16529 г |
| Медь, Cu | 10.01 мкг | 1000 мкг | 1% | 3% | 9990 г |
| Молибден, Mo | 0.087 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.3% | 80460 г |
| Никель, Ni | 0.014 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Стронций, Sr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.33 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.7% | 5381 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0058 мг | 12 мг | 206897 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Черника составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».