| Камбала дальневосточная | 402 г |
| Мука Предпортовая [Аладушкин] | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 17.9% | 411 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.4% | 875 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 1.3% | 5889 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 6040 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.7% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 65.53 мг | 500 мг | 13.1% | 9.7% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.7% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.182 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.404 мкг | 3 мкг | 46.8% | 34.5% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.823 мкг | 10 мкг | 28.2% | 20.8% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.008 мг | 15 мг | 6.7% | 4.9% | 1488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2895 мг | 20 мг | 26.4% | 19.5% | 378 г |
| Ниацин | 2.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.96 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.7% | 965 г |
| Кальций, Ca | 42.06 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2378 г |
| Магний, Mg | 31.57 мг | 400 мг | 7.9% | 5.8% | 1267 г |
| Натрий, Na | 417.91 мг | 1300 мг | 32.1% | 23.7% | 311 г |
| Сера, S | 223.95 мг | 1000 мг | 22.4% | 16.5% | 447 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 14.1% | 523 г |
| Хлор, Cl | 692.05 мг | 2300 мг | 30.1% | 22.2% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 3.2% | 2320 г |
| Йод, I | 21.53 мкг | 150 мкг | 14.4% | 10.6% | 697 г |
| Кобальт, Co | 21.546 мкг | 10 мкг | 215.5% | 158.8% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4484 г |
| Медь, Cu | 126 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.3% | 794 г |
| Молибден, Mo | 4.407 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.6% | 1588 г |
| Никель, Ni | 5.078 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.494 мкг | 55 мкг | 44.5% | 32.8% | 225 г |
| Фтор, F | 363.93 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 6.7% | 1099 г |
| Хром, Cr | 46.55 мкг | 50 мкг | 93.1% | 68.6% | 107 г |
| Цинк, Zn | 0.5107 мг | 12 мг | 4.3% | 3.2% | 2350 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 24.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала жареная 2711 составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».