| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 522 г |
| Грибы жареные 3.09 | 215 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Вода | 213 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 12.8% | 539 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.9% | 875 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.3% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.3% | 1593 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.7% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 82.32 мг | 500 мг | 16.5% | 11.4% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.361 мг | 5 мг | 27.2% | 18.8% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 12.8% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.708 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.9% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 6.818 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9.4% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4186 мг | 20 мг | 27.1% | 18.7% | 369 г |
| Ниацин | 6.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.22 мг | 2500 мг | 11.6% | 8% | 861 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3420 г |
| Кремний, Si | 6.542 мг | 30 мг | 21.8% | 15% | 459 г |
| Магний, Mg | 49.38 мг | 400 мг | 12.3% | 8.5% | 810 г |
| Натрий, Na | 50.07 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.7% | 2596 г |
| Сера, S | 134.29 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.2% | 745 г |
| Фосфор, P | 140.8 мг | 800 мг | 17.6% | 12.1% | 568 г |
| Хлор, Cl | 72.22 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 4.1% | 1662 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.2% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 8.353 мкг | 10 мкг | 83.5% | 57.6% | 120 г |
| Литий, Li | 0.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Медь, Cu | 183.49 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 12.6% | 545 г |
| Молибден, Mo | 7.561 мкг | 70 мкг | 10.8% | 7.5% | 926 г |
| Никель, Ni | 0.166 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.618 мкг | 55 мкг | 33.9% | 23.4% | 295 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.61 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4319 г |
| Хром, Cr | 13.91 мкг | 50 мкг | 27.8% | 19.2% | 359 г |
| Цинк, Zn | 0.976 мг | 12 мг | 8.1% | 5.6% | 1230 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.691 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лизин | 1.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.52 г | ~ | |||
| Треонин | 0.621 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.737 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.518 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.866 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.123 г | min 16.8 г | 12.6% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из риса и кур грудки 27.11 составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».