| Рожь, зерно цельное необработанное | 30 г |
| Пшеница проросшая | 22 г |
| Кукурузные хлопья | 12 г |
| Семена льна | 12 г |
| Подсолнечник, семечки | 8 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 4 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 3 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 1 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 1 г |
| Васаби | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.2% | 679 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 8.4% | 335 г |
| Углеводы | 38.2 г | 219 г | 17.4% | 4.9% | 573 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 13.4% | 211 г |
| Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10475 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 78.17 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.56 мг | 1.5 мг | 37.3% | 10.5% | 268 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 2.9% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 25.89 мг | 500 мг | 5.2% | 1.5% | 1931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 4.6% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 5.2% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.974 мкг | 400 мкг | 13.7% | 3.9% | 728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.7% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.17 мг | 15 мг | 41.1% | 11.6% | 243 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.489 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.661 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.5% | 1879 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9766 мг | 20 мг | 19.9% | 5.6% | 503 г |
| Ниацин | 1.226 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.02 мг | 2500 мг | 19.2% | 5.4% | 521 г |
| Кальций, Ca | 98.22 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.8% | 1018 г |
| Кремний, Si | 29.965 мг | 30 мг | 99.9% | 28.2% | 100 г |
| Магний, Mg | 161.49 мг | 400 мг | 40.4% | 11.4% | 248 г |
| Натрий, Na | 110.84 мг | 1300 мг | 8.5% | 2.4% | 1173 г |
| Сера, S | 99.81 мг | 1000 мг | 10% | 2.8% | 1002 г |
| Фосфор, P | 323.6 мг | 800 мг | 40.5% | 11.4% | 247 г |
| Хлор, Cl | 100.27 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.2% | 2294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 568.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.864 мг | 18 мг | 32.6% | 9.2% | 307 г |
| Йод, I | 99.16 мкг | 150 мкг | 66.1% | 18.7% | 151 г |
| Кобальт, Co | 3.804 мкг | 10 мкг | 38% | 10.7% | 263 г |
| Литий, Li | 2.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.728 мг | 2 мг | 136.4% | 38.5% | 73 г |
| Медь, Cu | 572.33 мкг | 1000 мкг | 57.2% | 16.2% | 175 г |
| Молибден, Mo | 6.96 мкг | 70 мкг | 9.9% | 2.8% | 1006 г |
| Никель, Ni | 20.61 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.192 мкг | 55 мкг | 47.6% | 13.4% | 210 г |
| Стронций, Sr | 13.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 54.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.91 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7420 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 2.1254 мг | 12 мг | 17.7% | 5% | 565 г |
| Цирконий, Zr | 21.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.49 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 5.4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.32 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 52.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.592 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.072 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.499 г | min 16.8 г | 20.8% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.456 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 92.9% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.284 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.799 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Криспи с спирулиной, семенами льна и подсолнечника составляет 354 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».