| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 45 г |
| Кунжут | 27 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Морская соль | 7 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №11 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6% | 792 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 12.9% | 368 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.9% | 606 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% | 11.2% | 424 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 15.55 мг | 500 мг | 3.1% | 1.5% | 3215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 3.4% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.794 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.3% | 1439 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 5.2% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 3.1% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2241 мг | 20 мг | 16.1% | 7.7% | 620 г |
| Ниацин | 1.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.56 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.4% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 475.73 мг | 1000 мг | 47.6% | 22.7% | 210 г |
| Кремний, Si | 52.827 мг | 30 мг | 176.1% | 83.9% | 57 г |
| Магний, Mg | 152.1 мг | 400 мг | 38% | 18.1% | 263 г |
| Натрий, Na | 2695.07 мг | 1300 мг | 207.3% | 98.7% | 48 г |
| Сера, S | 100.69 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.8% | 993 г |
| Фосфор, P | 263.8 мг | 800 мг | 33% | 15.7% | 303 г |
| Хлор, Cl | 4103.7 мг | 2300 мг | 178.4% | 85% | 56 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.537 мг | 18 мг | 25.2% | 12% | 397 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 2.088 мкг | 10 мкг | 20.9% | 10% | 479 г |
| Литий, Li | 20.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4466 мг | 2 мг | 22.3% | 10.6% | 448 г |
| Медь, Cu | 419.42 мкг | 1000 мкг | 41.9% | 20% | 238 г |
| Молибден, Mo | 13.014 мкг | 70 мкг | 18.6% | 8.9% | 538 г |
| Никель, Ni | 51.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.235 мкг | 55 мкг | 25.9% | 12.3% | 386 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.26 мкг | 4000 мкг | 317460 г | ||
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.7% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 3.0388 мг | 12 мг | 25.3% | 12% | 395 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.421 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 55.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.769 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.104 г | min 16.8 г | 36.3% | 17.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.573 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.2% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.28 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус для шаурмы классический составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».