| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 300 г |
| Творожный сыр | 300 г |
| Печенье Юбилейное Традиционное [Большевик] | 300 г |
| Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина | 2 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Сахарная пудра | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.2 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.9% | 717 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5.7% | 609 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 6.2% | 564 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Вода | 241.4 г | 2273 г | 10.6% | 3.7% | 942 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.3% | 2647 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 7.6% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 92.09 мг | 500 мг | 18.4% | 6.4% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 6.3% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.473 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.6% | 2165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.963 мкг | 3 мкг | 32.1% | 11.2% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 5.212 мкг | 50 мкг | 10.4% | 3.6% | 959 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4499 мг | 20 мг | 12.2% | 4.3% | 816 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.99 мг | 2500 мг | 15.7% | 5.5% | 636 г |
| Кальций, Ca | 284.4 мг | 1000 мг | 28.4% | 9.9% | 352 г |
| Магний, Mg | 40.48 мг | 400 мг | 10.1% | 3.5% | 988 г |
| Натрий, Na | 670.61 мг | 1300 мг | 51.6% | 18% | 194 г |
| Сера, S | 83.78 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.9% | 1194 г |
| Фосфор, P | 228.3 мг | 800 мг | 28.5% | 10% | 350 г |
| Хлор, Cl | 1102.7 мг | 2300 мг | 47.9% | 16.7% | 209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 1.7% | 2027 г |
| Йод, I | 21.87 мкг | 150 мкг | 14.6% | 5.1% | 686 г |
| Кобальт, Co | 2.833 мкг | 10 мкг | 28.3% | 9.9% | 353 г |
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 2.1% | 1642 г |
| Медь, Cu | 105.23 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.7% | 950 г |
| Молибден, Mo | 14.294 мкг | 70 мкг | 20.4% | 7.1% | 490 г |
| Олово, Sn | 17.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.26 мкг | 55 мкг | 11.4% | 4% | 879 г |
| Стронций, Sr | 22.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7569 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.4% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 1.1182 мг | 12 мг | 9.3% | 3.2% | 1073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 3.167 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тирамису от Иры составляет 286,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».