| Говядина 1 кат. (Тушение) | 700 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 700 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Вода | 200 г |
| Огурец соленый (Варка без слива) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9% | 844 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.6% | 800 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.7% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 31.54 мг | 500 мг | 6.3% | 4.8% | 1585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 5.8% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 12.3% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.437 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.171 мкг | 3 мкг | 39% | 29.9% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.44 мг | 90 мг | 8.3% | 6.4% | 1210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 1.544 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3238 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5905 мг | 20 мг | 23% | 17.6% | 436 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.56 мг | 2500 мг | 15.5% | 11.9% | 643 г |
| Кальций, Ca | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7241 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 4% | 1907 г |
| Натрий, Na | 205.83 мг | 1300 мг | 15.8% | 12.1% | 632 г |
| Сера, S | 122.86 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.4% | 814 г |
| Фосфор, P | 108.6 мг | 800 мг | 13.6% | 10.4% | 737 г |
| Хлор, Cl | 250.54 мг | 2300 мг | 10.9% | 8.3% | 918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 7.3% | 1051 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 6.176 мкг | 10 мкг | 61.8% | 47.3% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 4.8% | 1580 г |
| Медь, Cu | 160.71 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 12.3% | 622 г |
| Молибден, Mo | 9.759 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10.6% | 717 г |
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Фтор, F | 56.31 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7104 г |
| Хром, Cr | 8.29 мкг | 50 мкг | 16.6% | 12.7% | 603 г |
| Цинк, Zn | 1.6904 мг | 12 мг | 14.1% | 10.8% | 710 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Наш Азу составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».