| Яйцо куриное | 90 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр костромской | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10.3% | 539 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.1% | 424 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259 мкг | 900 мкг | 28.8% | 16% | 347 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2.5% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.391 мг | 1.8 мг | 21.7% | 12% | 460 г |
| Витамин В4, холин | 177.11 мг | 500 мг | 35.4% | 19.6% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 10.1% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.839 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 11.9% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.07 мг | 90 мг | 14.5% | 8% | 689 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.717 мкг | 10 мкг | 17.2% | 9.5% | 582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 2.2% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 14.253 мкг | 50 мкг | 28.5% | 15.8% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9514 мг | 20 мг | 19.8% | 11% | 506 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.87 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.9% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 218.85 мг | 1000 мг | 21.9% | 12.1% | 457 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 2.7% | 2094 г |
| Натрий, Na | 564.83 мг | 1300 мг | 43.4% | 24.1% | 230 г |
| Сера, S | 175.77 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.8% | 569 г |
| Фосфор, P | 253.2 мг | 800 мг | 31.7% | 17.6% | 316 г |
| Хлор, Cl | 578.05 мг | 2300 мг | 25.1% | 13.9% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.01 мг | 18 мг | 11.2% | 6.2% | 896 г |
| Йод, I | 14.11 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.2% | 1063 г |
| Кобальт, Co | 7.174 мкг | 10 мкг | 71.7% | 39.8% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Медь, Cu | 78.33 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 5.096 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4% | 1374 г |
| Селен, Se | 22.368 мкг | 55 мкг | 40.7% | 22.6% | 246 г |
| Фтор, F | 38.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10307 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.1% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.6699 мг | 12 мг | 13.9% | 7.7% | 719 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 417.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яишница египетская составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».