| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 90 г |
| Яичный желток куриный (Жарка яичница) | 17 г |
| Сыр сливочный, с низким содержанием жира | 40 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 11.6% | 623 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.1% | 651 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211 мкг | 900 мкг | 23.4% | 16.8% | 427 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.2% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.456 мг | 1.8 мг | 25.3% | 18.2% | 395 г |
| Витамин В4, холин | 109.17 мг | 500 мг | 21.8% | 15.7% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 11.7% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.097 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.2% | 2210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.531 мкг | 3 мкг | 17.7% | 12.7% | 565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.06 мг | 90 мг | 7.8% | 5.6% | 1275 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 6.5% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 9.761 мкг | 50 мкг | 19.5% | 14% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 6.3% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4721 мг | 20 мг | 7.4% | 5.3% | 1359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.8 мг | 2500 мг | 9% | 6.5% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 147.56 мг | 1000 мг | 14.8% | 10.6% | 678 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 2.8% | 2553 г |
| Натрий, Na | 327.65 мг | 1300 мг | 25.2% | 18.1% | 397 г |
| Сера, S | 163.65 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.8% | 611 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 14.1% | 510 г |
| Хлор, Cl | 113.75 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.5% | 2022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 5.3% | 1344 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.5% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 3.38 мкг | 10 мкг | 33.8% | 24.3% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 3.6% | 1988 г |
| Медь, Cu | 67.63 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.9% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 4.687 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Селен, Se | 2.393 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.2% | 2298 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.8% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.8434 мг | 12 мг | 7% | 5% | 1423 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».