| Куриный окорочок (Тушение) | 253 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Баклажан (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Рапсовое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 12% | 497 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.2% | 533 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 7.6% | 788 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 6.5% | 919 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.2% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.291 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.94 мг | 90 мг | 33.3% | 19.9% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 3% | 1982 г |
| Витамин Н, биотин | 0.134 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 37313 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2883 мг | 20 мг | 16.4% | 9.8% | 608 г |
| Ниацин | 3.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.03 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Кальций, Ca | 24.77 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4037 г |
| Кремний, Si | 9.75 мг | 30 мг | 32.5% | 19.4% | 308 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2130 г |
| Натрий, Na | 283.13 мг | 1300 мг | 21.8% | 13% | 459 г |
| Сера, S | 160.09 мг | 1000 мг | 16% | 9.5% | 625 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 8.1% | 739 г |
| Хлор, Cl | 412.23 мг | 2300 мг | 17.9% | 10.7% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.714 мг | 18 мг | 9.5% | 5.7% | 1050 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 8.574 мкг | 10 мкг | 85.7% | 51.1% | 117 г |
| Литий, Li | 30.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Медь, Cu | 120.52 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.2% | 830 г |
| Молибден, Mo | 14.083 мкг | 70 мкг | 20.1% | 12% | 497 г |
| Никель, Ni | 1.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 42969 г |
| Фтор, F | 96.3 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4154 г |
| Хром, Cr | 20.99 мкг | 50 мкг | 42% | 25% | 238 г |
| Цинк, Zn | 1.4752 мг | 12 мг | 12.3% | 7.3% | 813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1347.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.332 г | ~ | |||
| Лизин | 1.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.732 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.945 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1331.227 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.955 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.844 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 59.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.721 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.817 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.995 г | min 16.8 г | 35.7% | 21.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.759 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.259 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.372 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами Morokko Kanapada COOP составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».