| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Молоко топлёное 3,2% жирности | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.1% | 1382 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.2% | 1366 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.9% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9% | 952 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 17.5% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 5.88 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.1% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.174 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 3.026 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.2% | 1652 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.303 мг | 20 мг | 6.5% | 5.6% | 1535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.83 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.5% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 119.41 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.2% | 837 г |
| Магний, Mg | 49.18 мг | 400 мг | 12.3% | 10.5% | 813 г |
| Натрий, Na | 214.71 мг | 1300 мг | 16.5% | 14.1% | 605 г |
| Сера, S | 52.52 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.5% | 1904 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 19.8% | 431 г |
| Хлор, Cl | 283.39 мг | 2300 мг | 12.3% | 10.5% | 812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 4.9% | 1741 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 7% | 1217 г |
| Марганец, Mn | 0.9897 мг | 2 мг | 49.5% | 42.3% | 202 г |
| Медь, Cu | 96.48 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.2% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 1.13 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.4% | 6195 г |
| Селен, Se | 4.191 мкг | 55 мкг | 7.6% | 6.5% | 1312 г |
| Фтор, F | 8.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47170 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.7296 мг | 12 мг | 6.1% | 5.2% | 1645 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья на топлёном молоке с отрубями составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».