| Чечевица, розовая, сырая | 80 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Лук, сырой | 10 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 84 г |
| Томаты красные, спелые, сырые | 198 г |
| Перец красный или кайенский | 1 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 150 г |
1 serving ~ 200 g
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 7.7% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 18.5% | 571 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.5 мкг | 900 мкг | 19.1% | 20.2% | 525 г |
| бета Каротин | 1.626 мг | 5 мг | 32.5% | 34.4% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 9.2% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 9363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4.3% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.752 мкг | 400 мкг | 13.7% | 14.5% | 731 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 9.4% | 1118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3448 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7364 мг | 20 мг | 3.7% | 3.9% | 2716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.73 мг | 2500 мг | 11.8% | 12.5% | 848 г |
| Кальций, Ca | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4517 г |
| Магний, Mg | 23.14 мг | 400 мг | 5.8% | 6.1% | 1729 г |
| Натрий, Na | 21.71 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.8% | 5988 г |
| Сера, S | 56.59 мг | 1000 мг | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 10.5% | 1011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.874 мг | 18 мг | 10.4% | 11% | 961 г |
| Марганец, Mn | 0.3822 мг | 2 мг | 19.1% | 20.2% | 523 г |
| Медь, Cu | 317.42 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 33.5% | 315 г |
| Селен, Se | 1.923 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.7% | 2860 г |
| Фтор, F | 31.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12666 г |
| Цинк, Zn | 0.9178 мг | 12 мг | 7.6% | 8% | 1307 г |
Энергетическая ценность Lentil stew / Чечевица тушеная с овощами составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».