| Лук репчатый | 94 г |
| Огурец, грунтовый | 101 г |
| Морковь, красная | 47 г |
| Перец сладкий | 88 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 110 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.7% | 6333 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.4% | 3111 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.6% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22% | 1053 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.7 мкг | 900 мкг | 34.7% | 80.5% | 288 г |
| бета Каротин | 1.877 мг | 5 мг | 37.5% | 87% | 266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 8.4% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 16.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.938 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.1% | 4475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.53 мг | 90 мг | 59.5% | 138.1% | 168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.644 мг | 15 мг | 4.3% | 10% | 2329 г |
| Витамин Н, биотин | 0.797 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.7% | 6274 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 14.6% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6983 мг | 20 мг | 3.5% | 8.1% | 2864 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.09 мг | 2500 мг | 8.2% | 19% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.1% | 4617 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 10.2% | 2290 г |
| Натрий, Na | 98.31 мг | 1300 мг | 7.6% | 17.6% | 1322 г |
| Сера, S | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.2% | 5531 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 11.4% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 168.25 мг | 2300 мг | 7.3% | 16.9% | 1367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 9.7% | 2387 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.96 мкг | 10 мкг | 29.6% | 68.7% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.1317 мг | 2 мг | 6.6% | 15.3% | 1519 г |
| Медь, Cu | 73.47 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 16.9% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 2.33 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.7% | 3004 г |
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 29255 г |
| Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24646 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 14.8% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.2962 мг | 12 мг | 2.5% | 5.8% | 4051 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 11.10.14 составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».