| Индейка, только мясо | 200 г |
| Капуста белокочанная | 248 г |
| Перец сладкий красный | 140 г |
| Сельдерей | 66 г |
| Лук порей | 130 г |
| Вода | 1910 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10460 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 18.6% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.5% | 28000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 3.1% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 15.5% | 4000 г |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 26.1% | 2378 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 40.4% | 1541 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 43.5% | 1429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 8.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 11.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 8.7% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 12.4% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 34.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.078 мкг | 400 мкг | 1.5% | 9.3% | 6581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 21.1% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.41 мг | 90 мг | 26% | 161.5% | 384 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1.2% | 62500 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 4.3% | 13393 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 58.4% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8706 мг | 20 мг | 4.4% | 27.3% | 2297 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83 мг | 2500 мг | 3.3% | 20.5% | 3012 г |
| Кальций, Ca | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 9.9% | 6098 г |
| Кремний, Si | 8.621 мг | 30 мг | 28.7% | 178.3% | 348 г |
| Магний, Mg | 6.93 мг | 400 мг | 1.7% | 10.6% | 5772 г |
| Натрий, Na | 19.95 мг | 1300 мг | 1.5% | 9.3% | 6516 г |
| Сера, S | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 16.1% | 3860 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 19.3% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 7.81 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.9% | 29449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 8.7% | 7031 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.1% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 39.8% | 1560 г |
| Литий, Li | 5.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 18% | 3497 г |
| Медь, Cu | 27.74 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 17.4% | 3605 г |
| Молибден, Mo | 2.796 мкг | 70 мкг | 4% | 24.8% | 2504 г |
| Никель, Ni | 2.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.936 мкг | 55 мкг | 3.5% | 21.7% | 2841 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 12.4% | 4949 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 11.8% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2268 мг | 12 мг | 1.9% | 11.8% | 5291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп с индейкой 27.11.21 составляет 16,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».