| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 21.1% | 358 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.7% | 1120 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.5% | 1689 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 9.3% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 90.58 мг | 500 мг | 18.1% | 13.7% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.698 мг | 5 мг | 34% | 25.7% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.565 мг | 2 мг | 28.3% | 21.4% | 354 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.547 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 8.7% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.315 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.4% | 3175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 5.825 мкг | 50 мкг | 11.7% | 8.8% | 858 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.612 мг | 20 мг | 38.1% | 28.8% | 263 г |
| Ниацин | 8.997 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.88 мг | 2500 мг | 14.3% | 10.8% | 699 г |
| Кальций, Ca | 80.58 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.1% | 1241 г |
| Кремний, Si | 0.668 мг | 30 мг | 2.2% | 1.7% | 4491 г |
| Магний, Mg | 71.23 мг | 400 мг | 17.8% | 13.4% | 562 г |
| Натрий, Na | 121.19 мг | 1300 мг | 9.3% | 7% | 1073 г |
| Сера, S | 205.36 мг | 1000 мг | 20.5% | 15.5% | 487 г |
| Фосфор, P | 205.5 мг | 800 мг | 25.7% | 19.4% | 389 г |
| Хлор, Cl | 173.98 мг | 2300 мг | 7.6% | 5.7% | 1322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 6.1% | 1238 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.1% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 11.164 мкг | 10 мкг | 111.6% | 84.3% | 90 г |
| Литий, Li | 0.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3503 г |
| Медь, Cu | 187.86 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 14.2% | 532 г |
| Молибден, Mo | 9.305 мкг | 70 мкг | 13.3% | 10% | 752 г |
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.975 мкг | 55 мкг | 41.8% | 31.6% | 239 г |
| Стронций, Sr | 3.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.48 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3865 г |
| Хром, Cr | 21.49 мкг | 50 мкг | 43% | 32.5% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.4374 мг | 12 мг | 12% | 9.1% | 835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.669 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.562 г | ~ | |||
| Валин | 1.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.814 г | ~ | |||
| Лизин | 2.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.816 г | ~ | |||
| Треонин | 1.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.993 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.112 г | ~ | |||
| Аланин | 1.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.753 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.794 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.76 г | ~ | |||
| Пролин | 1.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.983 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.03 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.636 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные маффины с грибами и сыром составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».