| Куриный окорочок (Тушение) | 400 г |
| Рис, белый, среднезерный, обогащенный, сырой | 120 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.1% | 673 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.5% | 1057 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.6% | 1461 г |
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.6% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 6.4% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.2% | 1622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.564 мкг | 400 мкг | 15.4% | 10.5% | 650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.26 мг | 90 мг | 11.4% | 7.8% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14019 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9578 мг | 20 мг | 24.8% | 16.9% | 403 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.59 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.4% | 1557 г |
| Кальций, Ca | 13.5 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7407 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 2.8% | 2454 г |
| Натрий, Na | 39.93 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3256 г |
| Сера, S | 119.72 мг | 1000 мг | 12% | 8.2% | 835 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 7.1% | 963 г |
| Хлор, Cl | 2.88 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 79861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 6.5% | 1054 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 5.513 мкг | 10 мкг | 55.1% | 37.5% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.2056 мг | 2 мг | 10.3% | 7% | 973 г |
| Медь, Cu | 76.09 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.2% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 8.205 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8% | 853 г |
| Селен, Se | 2.323 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.9% | 2368 г |
| Фтор, F | 32.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12140 г |
| Хром, Cr | 15.13 мкг | 50 мкг | 30.3% | 20.6% | 330 г |
| Цинк, Zn | 1.1067 мг | 12 мг | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с куриными ножками и перцем составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».