| Сахар песок | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 120 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.1% | 673 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.7% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.5% | 1731 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 55.72 мг | 500 мг | 11.1% | 6.8% | 897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 3.8% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.193 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.4% | 1802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 10.9% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 4.772 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.8% | 1048 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7036 мг | 20 мг | 13.5% | 8.2% | 740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.26 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.8% | 3508 г |
| Кальций, Ca | 80.51 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.9% | 1242 г |
| Кремний, Si | 0.666 мг | 30 мг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 2.1% | 2926 г |
| Натрий, Na | 32.54 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 3995 г |
| Сера, S | 116.18 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.1% | 861 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 10% | 614 г |
| Хлор, Cl | 92.31 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 2.1% | 2821 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 10.5% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.1016 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1969 г |
| Медь, Cu | 60.66 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.7% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 6.404 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.6% | 1093 г |
| Селен, Se | 18.65 мкг | 55 мкг | 33.9% | 20.7% | 295 г |
| Фтор, F | 24.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16293 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.4158 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2886 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».