| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 524 ккал | 1684 ккал | 31.1% | 5.9% | 321 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 4.8% | 400 г |
| Жиры | 39 г | 56 г | 69.6% | 13.3% | 144 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 1.2% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 27 г | 20 г | 135% | 25.8% | 74 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 370 мг | 400 мг | 92.5% | 17.7% | 108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 23 г | от 0.9 до 3.7 г | 621.6% | 118.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6 г | min 16.8 г | 35.7% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 30 г | от 11.2 до 20.6 г | 145.6% | 27.8% |
Энергетическая ценность Семена льна + сушёная черника составляет 524 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».