| Яйцо куриное вареное вкрутую | 600 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 280 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 500 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.9 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 6% | 517 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5.8% | 528 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 15.8% | 194 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.4 мкг | 900 мкг | 24.4% | 7.5% | 410 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 5.3% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 117.36 мг | 500 мг | 23.5% | 7.2% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 4.2% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.466 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 7.8% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 4% | 772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.443 мг | 15 мг | 43% | 13.2% | 233 г |
| Витамин Н, биотин | 9.566 мкг | 50 мкг | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3135 мг | 20 мг | 16.6% | 5.1% | 604 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.35 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.3% | 2419 г |
| Кальций, Ca | 347.27 мг | 1000 мг | 34.7% | 10.6% | 288 г |
| Кремний, Si | 0.037 мг | 30 мг | 0.1% | 81081 г | |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 1.6% | 1931 г |
| Натрий, Na | 449.14 мг | 1300 мг | 34.5% | 10.6% | 289 г |
| Сера, S | 159.96 мг | 1000 мг | 16% | 4.9% | 625 г |
| Фосфор, P | 273.9 мг | 800 мг | 34.2% | 10.5% | 292 г |
| Хлор, Cl | 514.03 мг | 2300 мг | 22.3% | 6.8% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 2.8% | 1084 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 1.8% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 4.458 мкг | 10 мкг | 44.6% | 13.7% | 224 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 0.9% | 3344 г |
| Медь, Cu | 55.65 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.7% | 1797 г |
| Молибден, Mo | 2.96 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.3% | 2365 г |
| Никель, Ni | 0.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.104 мкг | 55 мкг | 34.7% | 10.6% | 288 г |
| Фтор, F | 23.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16715 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.7452 мг | 12 мг | 14.5% | 4.4% | 688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.532 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.918 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.829 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.139 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.45 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.414 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.866 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.765 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.74 г | min 16.8 г | 46.1% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.654 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.4% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с яйцом, чесноком и майонезом составляет 325,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».