| Чечевица коасная | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 316 г |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный | 158 г |
| Картофель | 400 г |
| Морковь | 123 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Вода | 1800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.3% | 7000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 32% | 956 г |
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 34.1% | 894 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.87 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 26738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.4% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 8.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.22 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 18018 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.24 мг | 90 мг | 9.2% | 28% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 2.4% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4187 мг | 20 мг | 2.1% | 6.4% | 4777 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.78 мг | 2500 мг | 4.7% | 14.3% | 2141 г |
| Кальций, Ca | 6.6 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 15152 г |
| Кремний, Si | 8.502 мг | 30 мг | 28.3% | 86.3% | 353 г |
| Магний, Mg | 5.77 мг | 400 мг | 1.4% | 4.3% | 6932 г |
| Натрий, Na | 4.01 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 32419 г |
| Сера, S | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14104 г |
| Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 5.8% | 5369 г |
| Хлор, Cl | 17.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 13120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 4% | 7438 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 43% | 709 г |
| Литий, Li | 13.858 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 8.2% | 3711 г |
| Медь, Cu | 37.47 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 11.3% | 2669 г |
| Молибден, Mo | 3.661 мкг | 70 мкг | 5.2% | 15.9% | 1912 г |
| Никель, Ni | 2.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 58511 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.83 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.2% | 5728 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 12.5% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.0905 мг | 12 мг | 0.8% | 2.4% | 13260 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.681 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из красной чечевицы составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».