| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 80 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 18.4% | 427 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.8% | 1167 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.5 мкг | 900 мкг | 27.3% | 21.5% | 367 г |
| бета Каротин | 1.446 мг | 5 мг | 28.9% | 22.8% | 346 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 63.3 мг | 500 мг | 12.7% | 10% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.133 мг | 5 мг | 22.7% | 17.9% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.602 мг | 2 мг | 30.1% | 23.7% | 332 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.626 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.9% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.17 мг | 90 мг | 13.5% | 10.6% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.015 мг | 15 мг | 13.4% | 10.6% | 744 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 6.4% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8665 мг | 20 мг | 29.3% | 23.1% | 341 г |
| Ниацин | 8.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.9 мг | 2500 мг | 12.7% | 10% | 786 г |
| Кальций, Ca | 19.56 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5112 г |
| Кремний, Si | 10.027 мг | 30 мг | 33.4% | 26.3% | 299 г |
| Магний, Mg | 72.72 мг | 400 мг | 18.2% | 14.3% | 550 г |
| Натрий, Na | 321.49 мг | 1300 мг | 24.7% | 19.5% | 404 г |
| Сера, S | 176.98 мг | 1000 мг | 17.7% | 13.9% | 565 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 13.7% | 576 г |
| Хлор, Cl | 403.96 мг | 2300 мг | 17.6% | 13.9% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 6% | 1317 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 8.483 мкг | 10 мкг | 84.8% | 66.8% | 118 г |
| Литий, Li | 7.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1041 мг | 2 мг | 5.2% | 4.1% | 1921 г |
| Медь, Cu | 104.65 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.3% | 956 г |
| Молибден, Mo | 12.592 мкг | 70 мкг | 18% | 14.2% | 556 г |
| Никель, Ni | 2.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.759 мкг | 55 мкг | 23.2% | 18.3% | 431 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.86 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3851 г |
| Хром, Cr | 19.5 мкг | 50 мкг | 39% | 30.7% | 256 г |
| Цинк, Zn | 1.2142 мг | 12 мг | 10.1% | 8% | 988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.45 г | ~ | |||
| Валин | 1.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.563 г | ~ | |||
| Лизин | 2.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.685 г | ~ | |||
| Треонин | 0.88 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.844 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.552 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 1.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.729 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.802 г | ~ | |||
| Серин | 0.8 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 36.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.866 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | min 16.8 г | 7.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».