| Яйцо куриное | 100 г |
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 13.5% | 344 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.3% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 6.5% | 714 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 9.8% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 122.63 мг | 500 мг | 24.5% | 11.4% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 6.8% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 5.6% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.214 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.9% | 1204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.294 мкг | 3 мкг | 43.1% | 20% | 232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4% | 1179 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.054 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 12.643 мкг | 50 мкг | 25.3% | 11.8% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2863 мг | 20 мг | 21.4% | 10% | 467 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 184.75 мг | 1000 мг | 18.5% | 8.6% | 541 г |
| Магний, Mg | 28.39 мг | 400 мг | 7.1% | 3.3% | 1409 г |
| Натрий, Na | 177.11 мг | 1300 мг | 13.6% | 6.3% | 734 г |
| Сера, S | 238.86 мг | 1000 мг | 23.9% | 11.1% | 419 г |
| Фосфор, P | 265.1 мг | 800 мг | 33.1% | 15.4% | 302 г |
| Хлор, Cl | 137.86 мг | 2300 мг | 6% | 2.8% | 1668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 3.1% | 1510 г |
| Йод, I | 13.57 мкг | 150 мкг | 9% | 4.2% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 23.3% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.1458 мг | 2 мг | 7.3% | 3.4% | 1372 г |
| Медь, Cu | 90.29 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.2% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 7.643 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.1% | 916 г |
| Олово, Sn | 9.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.564 мкг | 55 мкг | 64.7% | 30.1% | 155 г |
| Стронций, Sr | 12.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9412 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.7% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.1439 мг | 12 мг | 9.5% | 4.4% | 1049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.107 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.111 г | min 16.8 г | 18.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».