| фарш био св гов | 396 г |
| Кабачок | 156 г |
| Лук репчатый | 185 г |
| Шампиньоны | 490 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 13.5% | 938 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.7% | 1302 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.1% | 1250 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 3.4% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 13.1% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 21.8% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.117 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.8% | 2646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 8.7% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26738 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4007 мг | 20 мг | 12% | 15.1% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.3 мг | 2500 мг | 10.7% | 13.5% | 932 г |
| Кальций, Ca | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12225 г |
| Магний, Mg | 9.25 мг | 400 мг | 2.3% | 2.9% | 4324 г |
| Натрий, Na | 3.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Сера, S | 9.8 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 8.8% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 13.75 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 16727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 2% | 6186 г |
| Йод, I | 7.64 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.4% | 1963 г |
| Кобальт, Co | 6.744 мкг | 10 мкг | 67.4% | 84.9% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 5764 г |
| Медь, Cu | 13.57 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7369 г |
| Молибден, Mo | 1.198 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.1% | 5843 г |
| Фтор, F | 10.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38986 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 13.9% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
Энергетическая ценность запеканка фарш с овощами составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».