Мой здоровый рацион

Рецепт Греча варёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Греча варёная

Крупа Гречневая Ядрица [Чистая Крупа] 391 г
Вода 958 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греча варёная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.3 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1527 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.6% 1949 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.6% 5600 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 8.3% 1084 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 3% 3035 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 3.42 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 29240 г
Магний, Mg 0.76 мг 400 мг 0.2% 0.2% 52632 г
Натрий, Na 0.68 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 191176 г
Сера, S 0.76 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 131579 г
Хлор, Cl 1.07 мг 2300 мг 214953 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0012 мг 2 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Медь, Cu 0.46 мкг 1000 мкг 217391 г
Молибден, Mo 1.217 мкг 70 мкг 1.7% 1.5% 5752 г
Фтор, F 76.09 мкг 4000 мкг 1.9% 1.7% 5257 г

Энергетическая ценность Греча варёная составляет 110,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».