| Капуста пекинская | 100 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 68 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, консервированная, в вакуумной или стандартной упаковке | 100 г |
| соль морская | 2 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Майонез "Европейский" 19% | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 7.6% | 1900 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.2% | 1750 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.5% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.9% | 3766 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 21.33 мг | 500 мг | 4.3% | 6.2% | 2344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 8.4% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 8.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.299 мкг | 400 мкг | 8.8% | 12.7% | 1133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.2% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 17.9% | 809 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.581 мг | 15 мг | 3.9% | 5.6% | 2582 г |
| Витамин Н, биотин | 0.574 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8711 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 18.6% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.835 мг | 20 мг | 9.2% | 13.3% | 1090 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.21 мг | 2500 мг | 7% | 10.1% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 39.92 мг | 1000 мг | 4% | 5.8% | 2505 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 6.9% | 2081 г |
| Натрий, Na | 112.56 мг | 1300 мг | 8.7% | 12.5% | 1155 г |
| Сера, S | 38.75 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.6% | 2581 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 11.8% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 6.14 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 37459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 4.8% | 3010 г |
| Йод, I | 50.82 мкг | 150 мкг | 33.9% | 48.8% | 295 г |
| Кобальт, Co | 16.105 мкг | 10 мкг | 161.1% | 232.1% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.1607 мг | 2 мг | 8% | 11.5% | 1245 г |
| Медь, Cu | 295.64 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 42.7% | 338 г |
| Молибден, Mo | 3.584 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.3% | 1953 г |
| Селен, Se | 0.452 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12168 г |
| Фтор, F | 4.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95923 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.5561 мг | 12 мг | 4.6% | 6.6% | 2158 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат: пекинка, кальмар, огурец, кукуруза составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».