| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Тунец натуральный. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 15.2% | 442 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.4% | 651 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3192 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 13.4% | 502 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 14.5% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 192.34 мг | 500 мг | 38.5% | 25.9% | 260 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.996 мг | 5 мг | 19.9% | 13.4% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.364 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 9% | 752 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 11.4% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 15.479 мкг | 50 мкг | 31% | 20.9% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4277 мг | 20 мг | 32.1% | 21.6% | 311 г |
| Ниацин | 3.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.95 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.5% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 50.15 мг | 1000 мг | 5% | 3.4% | 1994 г |
| Магний, Mg | 17.19 мг | 400 мг | 4.3% | 2.9% | 2327 г |
| Натрий, Na | 422.68 мг | 1300 мг | 32.5% | 21.9% | 308 г |
| Сера, S | 209.87 мг | 1000 мг | 21% | 14.2% | 476 г |
| Фосфор, P | 223.1 мг | 800 мг | 27.9% | 18.8% | 359 г |
| Хлор, Cl | 577.21 мг | 2300 мг | 25.1% | 16.9% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.316 мг | 18 мг | 12.9% | 8.7% | 777 г |
| Йод, I | 31.99 мкг | 150 мкг | 21.3% | 14.4% | 469 г |
| Кобальт, Co | 20.996 мкг | 10 мкг | 210% | 141.5% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3053 г |
| Медь, Cu | 96.93 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.5% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 5.931 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.7% | 1180 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.291 мкг | 55 мкг | 44.2% | 29.8% | 226 г |
| Фтор, F | 375.48 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 6.3% | 1065 г |
| Хром, Cr | 33.07 мкг | 50 мкг | 66.1% | 44.5% | 151 г |
| Цинк, Zn | 1.0839 мг | 12 мг | 9% | 6.1% | 1107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 445.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.121 г | min 16.8 г | 24.5% | 16.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 13% |
Энергетическая ценность Омлет з туною составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».