| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.6% | 655 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.6% | 549 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2991 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.2 мкг | 900 мкг | 23.1% | 16% | 432 г |
| Ретинол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 15.1% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 205.48 мг | 500 мг | 41.1% | 28.4% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 16% | 432 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.983 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 10.2% | 676 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.801 мкг | 10 мкг | 18% | 12.4% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 17.255 мкг | 50 мкг | 34.5% | 23.8% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8833 мг | 20 мг | 14.4% | 9.9% | 694 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.59 мг | 2500 мг | 5% | 3.5% | 2007 г |
| Кальций, Ca | 48.94 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.4% | 2043 г |
| Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3745 г |
| Натрий, Na | 119.25 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.4% | 1090 г |
| Сера, S | 150.39 мг | 1000 мг | 15% | 10.4% | 665 г |
| Фосфор, P | 170.9 мг | 800 мг | 21.4% | 14.8% | 468 г |
| Хлор, Cl | 138.83 мг | 2300 мг | 6% | 4.1% | 1657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% | 8.6% | 809 г |
| Йод, I | 15.2 мкг | 150 мкг | 10.1% | 7% | 987 г |
| Кобальт, Co | 8.899 мкг | 10 мкг | 89% | 61.5% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Медь, Cu | 73.86 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5.1% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 5.339 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.2% | 1311 г |
| Селен, Se | 25.683 мкг | 55 мкг | 46.7% | 32.3% | 214 г |
| Фтор, F | 48.94 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8173 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.9% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.9878 мг | 12 мг | 8.2% | 5.7% | 1215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.961 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.543 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.828 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 466.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.824 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.783 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.069 г | min 16.8 г | 24.2% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».