| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Чечевица | 200 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь | 70 г |
| Перец сладкий зеленый | 70 г |
| Чеснок | 21 г |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 12.2% | 1462 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.1% | 4308 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2607 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 14% | 1288 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 14.5% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 9.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 16.63 мг | 500 мг | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 10.6% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.131 мкг | 400 мкг | 10% | 17.9% | 997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 11.3% | 1590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.012 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12397 г |
| гамма Токоферол | 0.338 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9259 мг | 20 мг | 4.6% | 8.2% | 2160 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.38 мг | 2500 мг | 3.8% | 6.8% | 2621 г |
| Кальций, Ca | 12.42 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8052 г |
| Кремний, Si | 0.871 мг | 30 мг | 2.9% | 5.2% | 3444 г |
| Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 4.3% | 4255 г |
| Натрий, Na | 11.36 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11444 г |
| Сера, S | 53.47 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.5% | 1870 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 10.2% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 4.13 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 55690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 7.7% | 2338 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 6.8% | 2660 г |
| Литий, Li | 0.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 13.1% | 1370 г |
| Медь, Cu | 79.43 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 14.1% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 2.064 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.2% | 3391 г |
| Никель, Ni | 0.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.212 мкг | 55 мкг | 4% | 7.2% | 2486 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.78 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4832 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.6326 мг | 12 мг | 5.3% | 9.5% | 1897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной суп с чечевицей составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».