| Тыква отварная | 200 г |
| Творог обезжиренный | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 66 г |
| Мука из овсяных отрубей | 160 г |
| Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 3 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 14.4% | 490 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.6% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 17.6% | 400 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.5% | 4501 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.3 мкг | 900 мкг | 16% | 11.3% | 624 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 7.7% | 916 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 49.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.371 мг | 1.5 мг | 24.7% | 17.4% | 404 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 12.1% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 87.51 мг | 500 мг | 17.5% | 12.3% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 13.5% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.249 мкг | 400 мкг | 8.8% | 6.2% | 1135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.708 мкг | 3 мкг | 23.6% | 16.6% | 424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.4% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.413 мкг | 50 мкг | 16.8% | 11.8% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0558 мг | 20 мг | 15.3% | 10.8% | 654 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.17 мг | 2500 мг | 12.8% | 9% | 781 г |
| Кальций, Ca | 139.91 мг | 1000 мг | 14% | 9.9% | 715 г |
| Кремний, Si | 7.101 мг | 30 мг | 23.7% | 16.7% | 422 г |
| Магний, Mg | 84.31 мг | 400 мг | 21.1% | 14.8% | 474 г |
| Натрий, Na | 99.48 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.4% | 1307 г |
| Сера, S | 192.42 мг | 1000 мг | 19.2% | 13.5% | 520 г |
| Фосфор, P | 398.1 мг | 800 мг | 49.8% | 35% | 201 г |
| Хлор, Cl | 103.38 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.2% | 2225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.426 мг | 18 мг | 13.5% | 9.5% | 742 г |
| Йод, I | 8.96 мкг | 150 мкг | 6% | 4.2% | 1674 г |
| Кобальт, Co | 3.715 мкг | 10 мкг | 37.2% | 26.2% | 269 г |
| Марганец, Mn | 1.5668 мг | 2 мг | 78.3% | 55.1% | 128 г |
| Медь, Cu | 224.09 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 15.8% | 446 г |
| Молибден, Mo | 6.364 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.4% | 1100 г |
| Никель, Ni | 1.065 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.401 мкг | 55 мкг | 58.9% | 41.4% | 170 г |
| Стронций, Sr | 9.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8096 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.4099 мг | 12 мг | 11.7% | 8.2% | 851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.293 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.888 г | ~ | |||
| Валин | 0.874 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.43 г | ~ | |||
| Лизин | 1.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.627 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.804 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.869 г | ~ | |||
| Пролин | 1.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.819 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.802 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.783 г | min 16.8 г | 10.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.63 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный кекс с творогом составляет 142,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».