| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7.1% | 461 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 8.4% | 389 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 4.1% | 802 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.8 мкг | 900 мкг | 19% | 6.2% | 527 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.9% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 63.85 мг | 500 мг | 12.8% | 4.2% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 2.7% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.654 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.697 мкг | 3 мкг | 23.2% | 7.6% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.9% | 1140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 0.7% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 5.546 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.6% | 902 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1769 мг | 20 мг | 15.9% | 5.2% | 630 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.15 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.8% | 3779 г |
| Кальций, Ca | 351.15 мг | 1000 мг | 35.1% | 11.4% | 285 г |
| Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 1.3% | 2465 г |
| Натрий, Na | 342.46 мг | 1300 мг | 26.3% | 8.6% | 380 г |
| Сера, S | 129.85 мг | 1000 мг | 13% | 4.2% | 770 г |
| Фосфор, P | 236.6 мг | 800 мг | 29.6% | 9.6% | 338 г |
| Хлор, Cl | 516.38 мг | 2300 мг | 22.5% | 7.3% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 1.7% | 1871 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 7.5% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4425 г |
| Медь, Cu | 38.38 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.2% | 2606 г |
| Молибден, Mo | 1.385 мкг | 70 мкг | 2% | 0.7% | 5054 г |
| Селен, Se | 12.662 мкг | 55 мкг | 23% | 7.5% | 434 г |
| Фтор, F | 12.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31521 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 1.6023 мг | 12 мг | 13.4% | 4.4% | 749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.292 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.652 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лизин | 0.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.473 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.985 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.15 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.485 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.446 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.94 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.114 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.854 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.085 г | min 16.8 г | 24.3% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные шарики для супа составляет 307 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».