| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
| Вода | 380 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 8% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.2% | 1818 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.404 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 3% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.4% | 1305 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8809 мг | 20 мг | 4.4% | 6.5% | 2270 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.19 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.7% | 3956 г |
| Кальций, Ca | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 7353 г |
| Магний, Mg | 25.51 мг | 400 мг | 6.4% | 9.5% | 1568 г |
| Натрий, Na | 4.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 28509 г |
| Сера, S | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5663 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 11.7% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 15.11 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 15222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 5.6% | 2609 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 14.2% | 1045 г |
| Марганец, Mn | 0.7328 мг | 2 мг | 36.6% | 54.3% | 273 г |
| Медь, Cu | 86.66 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 12.9% | 1154 г |
| Фтор, F | 89.47 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4471 г |
| Цинк, Zn | 0.5936 мг | 12 мг | 4.9% | 7.3% | 2022 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».