| Свинина мясная (Тушение) | 300 г |
| шампиньоны жаренные | 55 г |
| Сыр голландский, круглый | 11 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 46 г |
| Томаты консервированные целые (Припускание) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.2 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.3% | 938 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 13.6% | 296 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.9% | 2138 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 1.6% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 6.6% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 31.91 мг | 500 мг | 6.4% | 2.6% | 1567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 3.5% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 7.9% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.397 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.46 мг | 90 мг | 11.6% | 4.7% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.285 мг | 15 мг | 15.2% | 6.1% | 656 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27473 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9983 мг | 20 мг | 20% | 8% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 551.66 мг | 2500 мг | 22.1% | 8.9% | 453 г |
| Кальций, Ca | 28.83 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3469 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 2.9% | 1383 г |
| Натрий, Na | 78.54 мг | 1300 мг | 6% | 2.4% | 1655 г |
| Сера, S | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
| Фосфор, P | 119.7 мг | 800 мг | 15% | 6% | 668 г |
| Хлор, Cl | 47.47 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 92.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 3.3% | 1201 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 4.27 мкг | 10 мкг | 42.7% | 17.1% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 2.8% | 1403 г |
| Медь, Cu | 115.11 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 4.6% | 869 г |
| Молибден, Mo | 6.319 мкг | 70 мкг | 9% | 3.6% | 1108 г |
| Селен, Se | 0.213 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25822 г |
| Фтор, F | 23.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17007 г |
| Хром, Cr | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 6.3% | 634 г |
| Цинк, Zn | 0.2987 мг | 12 мг | 2.5% | 1% | 4017 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина запеченная с картофелем составляет 249,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».