| Лук репчатый | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 344 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Кунжут, семя | 6 г |
| Семена льна | 4 г |
| Петрушка | 1 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.5% | 6333 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.4% | 4308 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.6% | 1429 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.7 мкг | 900 мкг | 19.3% | 54.1% | 518 г |
| бета Каротин | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 58.3% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 17.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 3.6% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 15.4% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 14.8% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.538 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.7% | 3190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.13 мг | 90 мг | 25.7% | 72% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 7.6% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.2% | 4464 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 29.7% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7744 мг | 20 мг | 3.9% | 10.9% | 2583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.56 мг | 2500 мг | 11.5% | 32.2% | 869 г |
| Кальций, Ca | 42.16 мг | 1000 мг | 4.2% | 11.8% | 2372 г |
| Магний, Mg | 31.08 мг | 400 мг | 7.8% | 21.8% | 1287 г |
| Натрий, Na | 35.93 мг | 1300 мг | 2.8% | 7.8% | 3618 г |
| Сера, S | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 5.6% | 4963 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 16.2% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 51 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.2% | 4510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 18.8% | 1503 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.9% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 5.658 мкг | 10 мкг | 56.6% | 158.5% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1823 мг | 2 мг | 9.1% | 25.5% | 1097 г |
| Медь, Cu | 118.41 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 33.1% | 845 г |
| Молибден, Mo | 5.888 мкг | 70 мкг | 8.4% | 23.5% | 1189 г |
| Селен, Se | 0.587 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.1% | 9370 г |
| Фтор, F | 20.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 19408 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 24.9% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.3256 мг | 12 мг | 2.7% | 7.6% | 3686 г |
Энергетическая ценность Салат 2 из помидоров составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».