| Свекла (Варка со сливом) | 300 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 300 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Горошек зеленый свежий (Варка) | 150 г |
| Вода | 145 г |
| Сок лимонный | 43 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 6.4% | 2171 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.7% | 2435 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.7% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.2% | 909 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 20.37 мг | 500 мг | 4.1% | 5.7% | 2455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 7.7% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.114 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.8% | 2834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 20% | 688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.291 мг | 15 мг | 8.6% | 11.9% | 1162 г |
| Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7257 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1347 мг | 20 мг | 5.7% | 7.9% | 1763 г |
| Ниацин | 0.632 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.56 мг | 2500 мг | 11.3% | 15.6% | 885 г |
| Кальций, Ca | 43.81 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.1% | 2283 г |
| Кремний, Si | 21.109 мг | 30 мг | 70.4% | 97.2% | 142 г |
| Магний, Mg | 24.81 мг | 400 мг | 6.2% | 8.6% | 1612 г |
| Натрий, Na | 388.29 мг | 1300 мг | 29.9% | 41.3% | 335 г |
| Сера, S | 25.88 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.6% | 3864 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 13.7% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 16.52 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 13923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 8.3% | 1670 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.289 мкг | 10 мкг | 22.9% | 31.6% | 437 г |
| Литий, Li | 8.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3181 мг | 2 мг | 15.9% | 22% | 629 г |
| Медь, Cu | 127.77 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 17.7% | 783 г |
| Молибден, Mo | 7.201 мкг | 70 мкг | 10.3% | 14.2% | 972 г |
| Никель, Ni | 22.897 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.24 мкг | 55 мкг | 4.1% | 5.7% | 2455 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17072 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 10.9% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.5654 мг | 12 мг | 4.7% | 6.5% | 2122 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.203 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Постный винегрет На здоровье составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».