| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Кунжут | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Яйцо куриное | 1 С2 |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Руккола | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.1% | 752 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.5% | 514 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.8% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.9% | 909 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165 мкг | 900 мкг | 18.3% | 9.8% | 545 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 7.3% | 737 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 460.65 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 6.3% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 42.11 мг | 500 мг | 8.4% | 4.5% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 5.7% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.4% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.475 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.5% | 1511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.22 мг | 90 мг | 43.6% | 23.4% | 229 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 2.1% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 3.1% | 1718 г |
| гамма Токоферол | 0.499 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.365 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.7% | 932 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 7.6% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0825 мг | 20 мг | 15.4% | 8.3% | 649 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.33 мг | 2500 мг | 11.1% | 6% | 901 г |
| Кальций, Ca | 283.3 мг | 1000 мг | 28.3% | 15.2% | 353 г |
| Кремний, Si | 8.475 мг | 30 мг | 28.3% | 15.2% | 354 г |
| Магний, Mg | 63.78 мг | 400 мг | 15.9% | 8.5% | 627 г |
| Натрий, Na | 413.9 мг | 1300 мг | 31.8% | 17.1% | 314 г |
| Сера, S | 100.43 мг | 1000 мг | 10% | 5.4% | 996 г |
| Фосфор, P | 233.5 мг | 800 мг | 29.2% | 15.7% | 343 г |
| Хлор, Cl | 391.35 мг | 2300 мг | 17% | 9.1% | 588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.951 мг | 18 мг | 10.8% | 5.8% | 923 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 4.675 мкг | 10 мкг | 46.8% | 25.1% | 214 г |
| Литий, Li | 16.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6922 мг | 2 мг | 34.6% | 18.6% | 289 г |
| Медь, Cu | 238.55 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 12.8% | 419 г |
| Молибден, Mo | 4.725 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.7% | 1481 г |
| Никель, Ni | 7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.643 мкг | 55 мкг | 21.2% | 11.4% | 472 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27435 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 2.1005 мг | 12 мг | 17.5% | 9.4% | 571 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.352 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.715 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 35.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.125 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.275 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.256 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.931 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.498 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.724 г | min 16.8 г | 16.2% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп-пицца составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».