| Сельдь атлантическая жирная (Запекание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.9 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 9.6% | 358 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 13.9% | 248 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3905 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.3% | 2655 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 6.3% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 75.21 мг | 500 мг | 15% | 5.2% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 6.4% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 7.3% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.976 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.96 мкг | 3 мкг | 398.7% | 137.5% | 25 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 34.71 мкг | 10 мкг | 347.1% | 119.7% | 29 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.388 мг | 15 мг | 9.3% | 3.2% | 1081 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.7204 мг | 20 мг | 43.6% | 15% | 229 г |
| Ниацин | 4.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.67 мг | 2500 мг | 14.3% | 4.9% | 697 г |
| Кальций, Ca | 74.1 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.6% | 1350 г |
| Магний, Mg | 36.27 мг | 400 мг | 9.1% | 3.1% | 1103 г |
| Натрий, Na | 107.9 мг | 1300 мг | 8.3% | 2.9% | 1205 г |
| Сера, S | 227.24 мг | 1000 мг | 22.7% | 7.8% | 440 г |
| Фосфор, P | 353.1 мг | 800 мг | 44.1% | 15.2% | 227 г |
| Хлор, Cl | 178.1 мг | 2300 мг | 7.7% | 2.7% | 1291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 2.3% | 1522 г |
| Йод, I | 22.88 мкг | 150 мкг | 15.3% | 5.3% | 656 г |
| Кобальт, Co | 47.32 мкг | 10 мкг | 473.2% | 163.2% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2.4% | 1408 г |
| Медь, Cu | 207.09 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 7.1% | 483 г |
| Молибден, Mo | 4.732 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.3% | 1479 г |
| Никель, Ni | 9.464 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.696 мкг | 55 мкг | 61.3% | 21.1% | 163 г |
| Фтор, F | 449.54 мкг | 4000 мкг | 11.2% | 3.9% | 890 г |
| Хром, Cr | 65.07 мкг | 50 мкг | 130.1% | 44.9% | 77 г |
| Цинк, Zn | 1.0963 мг | 12 мг | 9.1% | 3.1% | 1095 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 129.7% | 44.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.325 г | min 16.8 г | 55.5% | 19.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.5% | 16.4% |
Энергетическая ценность Сельдь запечёная составляет 289,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».