| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 300 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.9% | 633 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 3.9% | 1436 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 5.7% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 21.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6767 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 31.39 мг | 500 мг | 6.3% | 3.5% | 1593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 11.2% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 8.4% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.376 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2601 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.8% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2107 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.256 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.439 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.9% | 1454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8992 мг | 20 мг | 19.5% | 11% | 513 г |
| Ниацин | 4.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.43 мг | 2500 мг | 11% | 6.2% | 911 г |
| Кальций, Ca | 26.85 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3724 г |
| Кремний, Si | 0.815 мг | 30 мг | 2.7% | 1.5% | 3681 г |
| Магний, Mg | 45.66 мг | 400 мг | 11.4% | 6.4% | 876 г |
| Натрий, Na | 27.49 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4729 г |
| Сера, S | 116.37 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.5% | 859 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 10.1% | 560 г |
| Хлор, Cl | 41.53 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 2.8% | 1993 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.5% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 5.585 мкг | 10 мкг | 55.9% | 31.5% | 179 г |
| Литий, Li | 0.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3116 мг | 2 мг | 15.6% | 8.8% | 642 г |
| Медь, Cu | 203.61 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 11.5% | 491 г |
| Молибден, Mo | 4.601 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.7% | 1521 г |
| Никель, Ni | 0.175 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.685 мкг | 55 мкг | 54% | 30.4% | 185 г |
| Стронций, Sr | 5.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8873 г |
| Хром, Cr | 10.02 мкг | 50 мкг | 20% | 11.3% | 499 г |
| Цинк, Zn | 0.94 мг | 12 мг | 7.8% | 4.4% | 1277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 0.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.798 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».