| Легкое свиное | 500 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.5% | 655 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.9% | 533 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 53.85 мг | 500 мг | 10.8% | 7.4% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.5% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 11.2% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.538 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.538 мкг | 3 мкг | 51.3% | 35.2% | 195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.8 мг | 15 мг | 25.3% | 17.3% | 395 г |
| Витамин Н, биотин | 2.446 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.4% | 2044 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8129 мг | 20 мг | 29.1% | 19.9% | 344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.92 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.6% | 903 г |
| Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8554 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2922 г |
| Натрий, Na | 50.62 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.7% | 2568 г |
| Сера, S | 186.92 мг | 1000 мг | 18.7% | 12.8% | 535 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 16% | 430 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.123 мг | 18 мг | 39.6% | 27.1% | 253 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 6.154 мкг | 10 мкг | 61.5% | 42.2% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3210 г |
| Медь, Cu | 152.31 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 10.4% | 657 г |
| Молибден, Mo | 9.231 мкг | 70 мкг | 13.2% | 9% | 758 г |
| Фтор, F | 53.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7515 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 11% | 625 г |
| Цинк, Zn | 2.4385 мг | 12 мг | 20.3% | 13.9% | 492 г |
Энергетическая ценность легкое тушеное составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».