| Яйцо куриное (Запекание) | 456 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 276 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.2% | 792 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12% | 675 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2979 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.9 мкг | 900 мкг | 19% | 15.4% | 527 г |
| Ретинол | 0.182 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 16.2% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 169.42 мг | 500 мг | 33.9% | 27.5% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 16.8% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.139 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 13.6% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.415 мкг | 10 мкг | 14.2% | 11.5% | 707 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 14.713 мкг | 50 мкг | 29.4% | 23.9% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5474 мг | 20 мг | 12.7% | 10.3% | 785 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.14 мг | 2500 мг | 6.1% | 5% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 83.42 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.7% | 1199 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Натрий, Na | 111.74 мг | 1300 мг | 8.6% | 7% | 1163 г |
| Сера, S | 128.67 мг | 1000 мг | 12.9% | 10.5% | 777 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 17% | 479 г |
| Хлор, Cl | 149.64 мг | 2300 мг | 6.5% | 5.3% | 1537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.77 мг | 18 мг | 9.8% | 8% | 1017 г |
| Йод, I | 13.72 мкг | 150 мкг | 9.1% | 7.4% | 1093 г |
| Кобальт, Co | 7.232 мкг | 10 мкг | 72.3% | 58.7% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Медь, Cu | 62.2 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5% | 1608 г |
| Молибден, Mo | 6.129 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.1% | 1142 г |
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.671 мкг | 55 мкг | 37.6% | 30.5% | 266 г |
| Стронций, Sr | 6.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8696 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.8% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.9253 мг | 12 мг | 7.7% | 6.3% | 1297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.471 г | min 16.8 г | 20.7% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в духовке составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».