| Яблоки (Варка без слива) | 130 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 40 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.1% | 1520 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 8.7% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.44 мг | 500 мг | 2.1% | 1.9% | 4789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.246 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 9% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 3% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 1.916 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.5% | 2610 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1844 мг | 20 мг | 5.9% | 5.4% | 1689 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.36 мг | 2500 мг | 9% | 8.3% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 36.34 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2752 г |
| Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 2.5% | 3643 г |
| Натрий, Na | 28.37 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4582 г |
| Сера, S | 52.79 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.9% | 1894 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 5.4% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 27.15 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 177.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 8.5% | 1087 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.173 мкг | 10 мкг | 11.7% | 10.8% | 853 г |
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5249 г |
| Медь, Cu | 93.3 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.6% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 6.078 мкг | 70 мкг | 8.7% | 8% | 1152 г |
| Селен, Se | 6.922 мкг | 55 мкг | 12.6% | 11.6% | 795 г |
| Фтор, F | 12.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30864 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.3% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.1903 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6306 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яблоки запеч с творогом составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».