| Помидоры (томаты), грунтовые | 120 г |
| Майонез «Провансаль» | 7 г |
| Капуста пекинская | 80 г |
| Перец красный сладкий | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.2% | 5429 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.9% | 2667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20% | 1176 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.2 мкг | 900 мкг | 19.6% | 46% | 511 г |
| бета Каротин | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 43.4% | 541 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 10.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 8850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 7.3% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 33.1% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 21.1% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84.64 мг | 90 мг | 94% | 220.7% | 106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.438 мг | 15 мг | 9.6% | 22.5% | 1043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.8% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 34.3% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9308 мг | 20 мг | 4.7% | 11% | 2149 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.58 мг | 2500 мг | 10.7% | 25.1% | 931 г |
| Кальций, Ca | 34.84 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.2% | 2870 г |
| Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 9.6% | 2445 г |
| Натрий, Na | 19.18 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.5% | 6778 г |
| Сера, S | 5.76 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 17361 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 8.5% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 33.44 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.5% | 6878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 9.4% | 2503 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 3.84 мкг | 10 мкг | 38.4% | 90.1% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 21.1% | 1116 г |
| Медь, Cu | 96.32 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 22.5% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 3.36 мкг | 70 мкг | 4.8% | 11.3% | 2083 г |
| Селен, Se | 0.384 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14323 г |
| Фтор, F | 11.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 33784 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 20.2% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.3104 мг | 12 мг | 2.6% | 6.1% | 3866 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат помидоры+перец+капуста составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».