| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Сыр эмментальский | 250 г |
| Сарделька (сосиска), говядина и свинина | 80 г |
| Ветчина, рубленая | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.8 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 643 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 7.8% | 494 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10% | 381 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 2.9% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.8 мкг | 900 мкг | 15.8% | 6% | 635 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 4% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 5.4% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 62.16 мг | 500 мг | 12.4% | 4.7% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 2.6% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.032 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 5% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.6% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 1.2% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 2.692 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3706 мг | 20 мг | 16.9% | 6.5% | 593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.63 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 344.95 мг | 1000 мг | 34.5% | 13.2% | 290 г |
| Кремний, Si | 0.89 мг | 30 мг | 3% | 1.1% | 3371 г |
| Магний, Mg | 23.41 мг | 400 мг | 5.9% | 2.3% | 1709 г |
| Натрий, Na | 460.4 мг | 1300 мг | 35.4% | 13.5% | 282 г |
| Сера, S | 153.4 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.8% | 652 г |
| Фосфор, P | 255.4 мг | 800 мг | 31.9% | 12.2% | 313 г |
| Хлор, Cl | 46.27 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 4971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 2.2% | 1770 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 1.1% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 1.691 мкг | 10 мкг | 16.9% | 6.5% | 591 г |
| Марганец, Mn | 0.1671 мг | 2 мг | 8.4% | 3.2% | 1197 г |
| Медь, Cu | 68.19 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.6% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 4.561 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.5% | 1535 г |
| Селен, Se | 9.204 мкг | 55 мкг | 16.7% | 6.4% | 598 г |
| Фтор, F | 15.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25873 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.8145 мг | 12 мг | 15.1% | 5.8% | 661 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырный пирог составляет 261,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».